A meditação é um excelente meio para o bem estar e harmonização pessoal e de relaxamento físico, mental e psíquico mas há quem tenha dificuldade em fazê-la. O vídeo abaixo ensina a fazê-lo de um modo muito eficaz. Siga as suas instruções e pratique, até perder a noção do tempo de um modo agradável. Depois, aumente gradualmente o tempo da meditação de acordo com as suas características pessoais até conseguir um estado de meditação de 5 ou 6 minutos. Aí faça a meditação do 2º vídeo (meditação de expansão da consciência).
O "segredo" da meditação é a concentração inicial na respiração, calma e contínua, profunda no início, impercepítivel depois, mas bem profunda sempre que necessário, e a visualização contínua de uma Luz Branca à sua frente ou a envolver o seu corpo. Não são necessárias "atitudes" complicadas. Procure a comodidade, mas o silêncio é fundamental. Não procure pensamentos nem se intimide com os que lhe surgirem. Não faça nada quando eles "aparecerem". Concentre-se na respiração e na Luz, que pode visualizar em feixe luminoso a vir do Infinito até ao seu esterno (osso entre as mamas) ou até ao 3º olho (espaço a meio da testa entre as sobrancelhas).
One-Moment Meditation: "How to Meditate in a Moment"
O "segredo" da meditação é a concentração inicial na respiração, calma e contínua, profunda no início, impercepítivel depois, mas bem profunda sempre que necessário, e a visualização contínua de uma Luz Branca à sua frente ou a envolver o seu corpo. Não são necessárias "atitudes" complicadas. Procure a comodidade, mas o silêncio é fundamental. Não procure pensamentos nem se intimide com os que lhe surgirem. Não faça nada quando eles "aparecerem". Concentre-se na respiração e na Luz, que pode visualizar em feixe luminoso a vir do Infinito até ao seu esterno (osso entre as mamas) ou até ao 3º olho (espaço a meio da testa entre as sobrancelhas).
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